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Les sports les plus efficaces pour t’aider à te détendre

Les sports les plus efficaces pour t’aider à te détendre

 Il arrive parfois de se sentir stressé que se soit par le travail ou encore 

 par certains problèmes personnels, vient alors l’importance de certains 

 sports. Ne sachant donc pas quoi faire, il n’est pas évident de sortir de 

 cette mauvaise passe. On ne s’en rend pas toujours compte mais certains 

 petits problèmes de la vie peuvent plus nous affecter que ce que nous 

 croyons.  C’est la raison pour laquelle cette catégorie bien-être a surtout pour 

 but de t’aider à te sentir mieux dans ton corps et dans ton esprit.

 Il n’est pas toujours évident de trouver les bonnes solutions ou sports pour 

 aider à se détendre lorsqu’on est confronté à certains problèmes 

 parfois complexes à gérer. L’un des moyens les plus efficaces selon moi 

 pour t’aider c’est  tout simplement de pratiquer du sport. Et pas n’importe 

 quel sport. Certains sports sont très efficaces pour d’aider à mieux gérer 

 ton stress et libérer de l’énergie en cas de besoin. Raison donc pour laquelle 

 tu trouveras dans cet article les 10 sports les plus efficaces pour t’aider 

 à te détendre.

1) Le Yoga Bikram:

Tu me demanderas surement: c’est quoi le Yoga Bikram? C’est comme un dérivé du Yoga. Très pratique pour détendre tes muscles. Ce sport se pratique pour une durée de 90 minutes et dépend le plus souvent des enchaînements souhaités. Il se caractérise souvent de cette manière: 

  • 2 ou 3 exercices de respiration pour détendre tes poumons.
  • Un enchaînement d’au moins 26 postures à exécuter de manière précise

Dans ce genre de cas, il est plus utilise de réaliser ces enchaînements dans une salle assez ouverte pour laisser passer l’air de façon adéquate.

2) Le Crossfit:

Il est souvent d’usage plus facile de penser que ce sport ou pratique sportive est beaucoup plus réservé aux hommes qu’aux femmes. Mais ne vous trompez pas, il est tout à fait possible en tant que femme de le réaliser. C’est un sport très utile pour acquérir sur le long terme une belle forme physique. Et elle est aussi très utile pour se défouler et donc libérer son stress. 

3) La corde à sauter:

Qui n’a pas joué à cette pratique lorsqu’il était encore enfant? Personnellement, je m’en souviens encore très bien comme si c’était hier. La bonne nouvelle est qu’il est aussi possible de le pratiquer même si vous êtes adulte. Cette pratique est idéale, car elle permet à la fois de réaliser l’effort physique et de prendre du plaisir. 

Si tu es donc stressé et que tu cherches un moyen d’avoir du fun, ce sport est définitivement fait pour toi.

4) La Boxe:

Et de 1, 2 et 3 … Oui la boxe. Ce fameux sport qui donne souvent froid dans le dos du fait de la violence qu’elle peut dégager. La plupart des personnes stressées que je connais aiment bien aller à la salle de boxe, car selon eux, c’est un moyen très efficace de se libérer et surtout de se vider l’esprit. Tout dépend vraiment de tes attentes lorsque tu y vas et comment tu penses que ce sport pourra t’aider.

5) La course à pied:

C’est l’une des pratiques sportives les plus courantes de nos jours, car il ne demande pas trop d’efforts et reste quand même très efficace sur le long terme. Il est beaucoup plus facile pour certaines personnes d’aller courir le long de chez eux ou dans un parc assez proche plutôt que d’aller à une salle de gym. Le plus souvent, le parcours choisi est familier ce qui permet de créer sur le long terme une certaine routine assez intéressante à suivre. 

6) Le vélo:

C’est le moment de sortir les vélos puisque le soleil et le beau temps sont déjà de retour. Que se soit dans un parc ou même près de chez toi. il est tout à fait de prendre un bon moment de détente sur ton vélo surtout si tu aimes les sensations fortes. C’est un sport qui peut se pratiquer comme loisir ou dans le cadre d’une compétition.Je trouve que faire du vélo surtout pendant une grande période apporte beaucoup de zen et permet vraiment de se vider la tète.

7) La natation:

Tout le monde sait que l’eau c’est la vie, Il est donc tout à fait normal que la natation qui est un sport qui se pratique dans l’eau soit aussi populaire et importante. Avoir l’impression de parcourir des distances sous l’eau est juste magique. La partie la plus intéressante que j’aime le plus avec cette pratique est qu’il est aussi possible d’y ajouter de la musique et donc de rendre le tout beaucoup plus amusant relaxant.

8) L'équitation

Pour ne pas te mentir, pendant des années, je n’ai pas vraiment été une vraie admiratrice des chevaux car j’avais toujours peur de tomber. Jusqu’au jour ou j’ai observée l’une de mes amies montrer à chevale et là je dois encore avouer que ma peur est à moitié partie ( je dis bien à moitié, car je ne savais pas vraiment montrer) et que j’ai compris qu’avec l’équitation, il est possible de parcourir certaines destinations tout en te sentant plus libre d’aller et venir tout en libérant ton esprit. 

9) Le tennis:

Une des personnes publiques qui m’a le plus fait aimer le tennis est bien entendu la talentueuse Serena Williams. Je trouve que l’énergie qu’elle dégage lorsqu’elle pratique ce sport est juste incroyable. Toutes les fois ou j’ai essayé de pratiquer le tennis que se soit le tennis de table ou autre, j’ai vraiment aimé la sensation que cela me procurait. J’avais d’une certaine manière l’impression de me sentir un peu plus libre et de transmettre mon énergie à la balle.

10) Le tai-Chi:

À la base, c’est un sport qui est utilisé pour se défendre et pour contrôler l’énergie contenue dans son corps. Lorsqu’il est bien pratiqué, ce sport peut vite devenir une manière pour toi de te détendre et surtout de relaxer ton corps et tes muscles. Mais attention à surtout demander de l’aider à un expert avant de vouloir s’attarder à réaliser certains mouvements vus à la télévision tout seul.

 Voilà. C’est tout pour cet article en espérant que tu as aimé et qu’il aura pu

  t’apporter quelque chose d’utile. N’oublie pas: il est important de ne pas 

 accumuler tes problèmes et tes soucis pendant trop longtemps. Si tu ne peux 

 pas en parler avec tes proches, je te conseille de trouver la relaxation dans 

 un sport qui pourra t’aider à évacuer ton stress  de manière appropriée. 

 Si tu as d’autres sports que tu aimes bien pratiquer lorsque tu es stressé, 

 n’hésite pas à les nommer dans les commentaires!

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16 Commentaires

  1. mai 7, 2019 / 5:54

    Merci pour cet article que je trouve très intéressant ! Pour ma part, c’est le running qui me détresse le mieux !! Facile, simple, gratuit et efficace !! Bisous

    • sandra
      Auteur
      mai 7, 2019 / 5:55

      Merci beaucoup ?. J’aime bien aussi surtout lorsque je le pratique entre amies

  2. SALL
    mai 7, 2019 / 9:10

    Waw super l’article, moi j adore le tennis

    • sandra
      Auteur
      mai 7, 2019 / 9:12

      Merci beaucoup ?. J’aime aussi le tennis

  3. mai 8, 2019 / 6:54

    J’aurais ajouté en haut de liste le Pilates qui permet de se renforcer physiquement tout en se vidant la tête…

    Les cours de fitness dansés aussi sont pas mal pour se lâcher et lâcher prise de façon ludique !

    Pour ma part le running est la meilleure option et accessible à tous ! Des baskets et cest parti ! 🙂

    A bientôt,
    Sabine

    • sandra
      Auteur
      mai 8, 2019 / 12:45

      Merci beaucoup ?. En effet, je ne connaissais pas vraiment toutes ces pratiques mais je compte essayer le Pilate voir si c’est efficace ?
      Belle journée

  4. mai 8, 2019 / 6:05

    En ce moment je suis assez tendue et je n’ai jamais pensée à faire des exercices pour me détendre. Ça paraît être une excellente idée ! J’ai souvent entendu parler du yoga, mais je n’ai pas testé encore. Par contre j’aime beaucoup faire du vélo d’appartement, car je ne sais pas faire du vélo… Il faut que je m’y mette pour évacuer ce stress en moi 🙂

    • sandra
      Auteur
      mai 8, 2019 / 6:12

      Ah début, j’avais aussi un peu de mal à m’habituer avec le sport pour me détendre. Mais je t’assure que ça aide beaucoup ?

  5. mai 9, 2019 / 10:05

    Hello 🙂 Merci pour ton article détaillé et intéressant. Je ne suis pas trop sport, j’avoue, mais j’aime bien faire de la marche à pieds ou des exercices chez moi (style gainage, squats), mais j’avoue que je serai bien tenté de faire soit du kick-boxing ou du self-defense. Bonne journée 🙂

    • sandra
      Auteur
      mai 9, 2019 / 12:18

      Hello ma belle. J’aime bien aussi la marche car c’est pratique 🙂. J’espère que cet article te sera utile

  6. mai 12, 2019 / 10:58

    Déja que j’avais envie de faire de la boxe, maintenant encore plus ^^

    • sandra
      Auteur
      mai 12, 2019 / 12:22

      Super comme idée 😃

  7. mai 20, 2019 / 10:24

    Coucou Sandra, comment vas-tu?
    Je suis d’accord avec toi que pour évacuer le stress, il n’y a rien de mieux qu’une bonne séance de sport.
    Je ne suis pas vraiment sportive, je déteste ça, mais je fais du yoga depuis une bonne année et c’est mon échappatoire.
    Bel article,
    Bisous

    • sandra
      Auteur
      mai 20, 2019 / 2:33

      Merci ma belle 😊. Je pense de plus en plus à essayer le sport lorsque je me sent un peu stressée et ça aide beaucoup
      Au plaisir

  8. Sarah
    mai 30, 2019 / 1:41

    Salut ! Je te remercie pour cet article ! Je souhaite me remettre au sport, car c’est un bon moyen de se vider la tête. Pour ma part, je préfère la course à pied, le vélo et la natation.

    • sandra
      Auteur
      mai 30, 2019 / 7:49

      Merci ma belle 😉. J’espère que ces sports pourront t’aider

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